O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. Os sintomas do burnout podem incluir:
Cansaço extremo: Dificuldade em se levantar da cama pela manhã e falta de energia para realizar tarefas básicas.
Cinismo e desânimo: Perda de interesse no trabalho e sentimento de que nada do que você faz importa.
Dificuldade de concentração: Dificuldade em se concentrar em tarefas e cometer erros frequentes.
Irritabilidade e alterações de humor: Fácil irritação, explosões de raiva e mudanças bruscas de humor.
Problemas físicos: Dores de cabeça, insônia, problemas digestivos e doenças frequentes.
Previna o burnout com as seguintes medidas:
Identifique os fatores de risco: Reconheça os fatores que podem contribuir para o burnout em seu trabalho, como longas horas de trabalho, pressão por resultados, falta de reconhecimento e apoio social.
Defina limites: Estabeleça limites claros entre vida profissional e pessoal e evite levar trabalho para casa.
Cuide da sua saúde física: Pratique atividades físicas regularmente, tenha uma alimentação saudável e durma bem.
Busque apoio social: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental sobre como você está se sentindo.
Faça pausas regulares: Levante-se e caminhe a cada 30-60 minutos para melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse.
Cultive hobbies e interesses: Atividades que você gosta podem ajudar a reduzir o estresse e a melhorar o seu bem-estar.
Peça ajuda: Se você estiver com sintomas de burnout, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
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